Egal, ob Sie zusammengerollt oder diagonal, auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafen, die Position, die Sie jede Nacht einnehmen, hat einen direkten Einfluss auf die Qualität Ihres Schlafes und damit auch auf Ihre Gesundheit. In der Tat kann eine falsche Position den Rücken beeinträchtigen, Schnarchen fördern und sogar sauren Reflux verursachen. Schlafspezialist Prof. Pierre Philip erklärt: « Eine angepasste Position respektiert die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und begrenzt den Druck auf die Gelenke. »
Auswahl der Seite, um Schmerzen und Schnarchen zu begrenzen
Für die meisten Experten ist es am besten, auf der Seite zu schlafen, anstatt auf dem Rücken oder Bauch. Diese Positionierung reduziert auf natürliche Weise den Druck auf die Wirbelsäule, den Rücken und den Nacken und begrenzt die Schmerzen beim Aufwachen. Darüber hinaus wird für diejenigen, die schnarchen, empfohlen, auf der Seite zu schlafen: Die Zunge verstopft die Atemwege nicht wie auf dem Rücken, was Vibrationen und damit das Schnarchen einschränkt.
Pierre Philip bestätigt diese Theorie: « Das Schlafen auf dem Rücken fördert das Schnarchen, indem es die Atemwege zusammendrückt, während die Seite Platz im Rachen schafft und den Schlaf ruhiger macht. » Ein einfacher, aber oft vernachlässigter Tipp, um besser zu atmen und Ihre Lieben nicht zu belästigen.
