Muskeln, die nach dem Sport überlastet oder unzureichend angespannt sind, können sich nachts unwillkürlich zusammenziehen.
Was soll ich tun?
- Vermeiden Sie intensive Bewegung am Abend.
- Dehnen und dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Schlafengehen, um sie zu entspannen.
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Schlechte Schlafpositionen
Wenn Sie mit den Füßen nach vorne oder mit den Beinen in einer falschen Position schlafen, kann dies die Durchblutung stören und Krämpfe verursachen.
Was soll ich tun?
- Schlafen Sie mit leicht erhöhten Füßen.
- Wähle eine Position, in der deine Beine gestreckt sind.
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Ernährungsmängel
Ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium kann die Muskeln anfälliger für Krämpfe machen.
Was soll ich tun?
- Nehmen Sie in Ihre Ernährung auf: Trockenfrüchte, Spinat, Avocados und Milchprodukte.
- Wenn der Mangel festgestellt wird, können Sie auf ärztlichen Rat ein Nahrungsergänzungsmittel anfordern.
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Durchblutungsstörungen oder Grunderkrankungen
Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes und Durchblutungsstörungen oder hormonelle Störungen können nächtliche Krämpfe verschlimmern.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
- Wenn die Krämpfe häufiger und behindernder werden.
- Wenn sie von Taubheitsgefühl oder ungewöhnlichen Schmerzen begleitet werden.
Wie beugt man nächtlichen Krämpfen vor?
