Ungefähre Nährwerte (pro Croque)
- 320 bis 350 kcal, abhängig von der Brotsorte und der Menge des Käses
- 18 bis 20 g Eiweiß (dank Schinken und Mozzarella)
- 15 bis 18 g Fett, hauptsächlich aus Käse und Butter
- 26 bis 30 g Kohlenhydrate, zugeführt durch Brot
- Quelle für Kalzium, Phosphor, Vitamine B1 und B12
- Mäßige Ballaststoffaufnahme bei Verwendung von Vollkornbrot
Ein ausgewogenes, nahrhaftes und modulares Gericht, ideal für Express-Mahlzeiten, ohne Kompromisse bei der Qualität einzugehen.
Tipps und Variationen zum Ausprobieren
- Vegetarisch: Den Schinken durch gegrillte Zucchinischeiben oder marinierte Auberginen ersetzen.
- Käseig: Fügen Sie Parmesan oder Gorgonzola für zusätzlichen Charakter hinzu.
- Quick Pan Crunch: 3 Minuten pro Seite in einer gebutterten Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Süße und herzhafte Variante: Fügen Sie dem Pesto etwas Honig oder Feigenmarmelade hinzu.
- Glutenfrei: Verwenden Sie glutenfreies Brot, das in Bäckereien oder Supermärkten erhältlich ist.
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