5. Kirschen
Kirschen, insbesondere Sauerkirschen, sind eine natürliche Quelle für Melatonin, das Schlafhormon. Sie enthalten auch Antioxidantien, die helfen, Blasenentzündungen zu reduzieren und ununterbrochene Nächte zu fördern.
6. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Magnesium und helfen, Blasenentzündungen zu reduzieren und Muskeln zu entspannen, was Blasenkrämpfe und Heißhungerattacken reduzieren kann.
7. Äpfel
Äpfel tragen dank ihres Gehalts an Ballaststoffen und Antioxidantien dazu bei, Blasenreizungen zu reduzieren. Ihr regelmäßiger Verzehr fördert eine bessere Blasenkontrolle.
8. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind reich an Magnesium und Kalium und helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren und die Blasenmuskulatur zu entspannen, wodurch der nächtliche Harndrang reduziert wird.
9. Wassermelone
Obwohl Wassermelone feuchtigkeitsspendend ist, hilft sie, in Maßen zu Beginn des Tages konsumiert zu werden, die Blase dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zu beruhigen, ohne das Harnsystem nachts zu überlasten.
10. Mandeln
Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, das hilft, die Blasenmuskulatur zu entspannen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, wodurch die Urinproduktion während der Nacht reduziert wird.
