8 effektive Methoden, um den Nachtverlust zu reduzieren
1. Begrenzen Sie die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen
Eine der einfachsten Methoden, um den nächtlichen Harndrang zu reduzieren, besteht darin, die Flüssigkeitsaufnahme am Abend zu reduzieren. Indem Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol trinken, ermöglichen Sie Ihrem Körper, Flüssigkeiten zu verarbeiten, wodurch das während der Nacht produzierte Urinvolumen reduziert wird. Darüber hinaus ist es ratsam, harntreibende Getränke wie Kaffee, Tee und Alkohol einzuschränken, die die Urinproduktion erhöhen.
2. Heben Sie abends Ihre Beine an
Die Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen während des Tages kann zur Nykturie beitragen. Wenn Sie Ihre Beine abends für ein bis zwei Stunden hochlegen, können Flüssigkeiten leichter in den Blutkreislauf zurückkehren, sodass Ihre Nieren sie verarbeiten können, bevor Sie einschlafen.
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