Bananen, Spinat
, Mandeln,
Milchprodukte
: einfache Schritte, um einen nächtlichen Krampf schnell zu lindern
Wenn Sie mitten in der Nacht von einem Krampf geweckt werden, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um ihn sofort zu beruhigen:
Gezieltes Dehnen
Setze dich auf dein Bett, strecke das betroffene Bein und bringe deinen Fuß sanft nach oben, um den Wadenmuskel zu dehnen.
Sanfte Massage
Massieren Sie die betroffene Stelle mit kreisenden Bewegungen, um den angespannten Muskel zu entspannen.
Tipp: Verwenden Sie ein Heizöl oder eine Creme, um die entspannende Wirkung zu verstärken.
Heiße oder kalte Kompressen:
Tragen Sie eine warme Kompresse auf, um die Muskelentspannung zu fördern.
Wenn die Schmerzen anhalten, verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Entzündung zu reduzieren.
Wie kann man täglichen nächtlichen Krämpfen vorbeugen?
Wenn Krämpfe regelmäßig Ihren Schlaf stören, sollten Sie sich diese einfachen Gewohnheiten aneignen, um ihr Aussehen zu begrenzen:
Aufwärmen vor dem Schlafengehen
Ein paar Minuten sanftes Dehnen, mit Schwerpunkt auf den Waden und Oberschenkeln, können den Unterschied ausmachen.
Konstante Feuchtigkeitsversorgung
