Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Die richtige Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko von Muskelkontraktionen während der Nacht.
Ausgewogene Ernährung
Ernähren Sie sich reich an Magnesium, Kalzium und Kalium.
Beispiel: Fügen Sie Gemüse, Ölsaaten und Trockenfrüchte zu Ihren Mahlzeiten hinzu.
Wann einen Arzt aufsuchen?
Wenn die Krämpfe zu häufig oder zu schmerzhaft werden, warten Sie nicht, bis Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können Folgendes melden:
Nervöse
Störungen Durchblutungsstörungen
Schwerer Mineralstoffmangel
Ein Arzt kann Bluttests verschreiben, um die genaue Ursache zu ermitteln und Ihnen eine geeignete Behandlung anzubieten.
Kehren Sie zu ruhigen Nächten zurück
Mit diesen Tipps kannst du dich von nächtlichen Krämpfen verabschieden und wieder zu einem erholsamen Schlaf zurückfinden.
Hören Sie auf Ihren Körper: Krämpfe können ein Zeichen für eine wichtige Botschaft sein, die nicht ignoriert werden sollte.
