Wir alle kennen die klassischen Auswirkungen von Schlafentzug: Müdigkeit, Konzentrationsverlust, schlechte Stimmung… Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie viel zu kurze Nacht Ihren Körper sowohl innerlich als auch äußerlich ernsthaft aus dem Gleichgewicht bringen kann. Eine kürzlich im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie zeigt viel tiefgreifendere und überraschendere Effekte. Und einige von ihnen sind besonders besorgniserregend…
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Hormone völlig außer Kontrolle geraten
Der Schlaf fungiert als eine Art Dirigent unserer Hormone. Im Falle eines Mangels ist der gesamte Hormonhaushalt gestört. Das Stresshormon Cortisol steigt an, wodurch Erkrankungen wie Ekzeme und Schuppenflechte verschlimmert werden. Die Folge: Rötungen, Juckreiz und Haut, mit der man kaum leben kann. Es ist, als würde man versuchen, ein klassisches Stück mit einem falschen Orchester zu spielen: Es endet in einer Kakophonie.
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Eine stille, aber sehr reale Gewichtszunahme
Du ernährst dich abwechslungsreich und treibst Sport, aber trotzdem purzeln die Kilos? Der Schuldige könnte unter der Decke stecken, oder besser gesagt, im Schlafmangel. Weniger Schlaf bedeutet mehr Ghrelin (das Hormon, das den Appetit steigert) und weniger Leptin (das Hormon, das sagt: « Stopp, ich habe genug »). Die Folge: Heißhunger auf Süßes, Naschen und vor allem ein gesteigertes Bedürfnis nach Süßem. Und als ob das noch nicht genug wäre, verändert sich auch die Fettverteilung: am Bauch bei Männern, an den Hüften und Oberschenkeln bei Frauen. Ein echter hormoneller Kopfschmerz.
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Stumpfe, müde und empfindlichere Haut
Oft ist es die Haut, die als erstes Alarm schlägt. Weniger Schlaf bedeutet weniger Durchblutung. Ohne die richtige Bewässerung verliert die Haut ihre natürliche Ausstrahlung. Man kann es mit einer Pflanze vergleichen, die kein Wasser bekommt: Sie verdorrt langsam. Die Zahlen sprechen für sich: 24 % der Menschen, die schlecht ausgeruht sind, berichten von empfindlicherer Haut, 16 % leiden an Ekzemen und 10 % haben einen stumpfen Teint. Kurz gesagt, Schlafmangel ist der größte Feind eines natürlichen Aussehens.
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Brüchige und geschwächte Nägel
Wir denken selten darüber nach, aber auch unsere Nägel leiden darunter. Etwa 15% der Menschen, die wenig schlafen, geben an, dass sie unter brüchigen Nägeln leiden. Wozu? Denn der Körper regeneriert sich im Schlaf selbst. Und wenn wir ihm diesen entscheidenden Moment vorenthalten, wird er nicht in der Lage sein, seine Reparaturarbeiten durchzuführen. Nägel sind, wie Haare, ein Indikator für unsere allgemeine Gesundheit. Wenn sie ohne Grund kaputt gehen, könnte dies ein Warnzeichen sein, das Sie nicht ignorieren sollten.
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