Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihre Toilettengewohnheiten einen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können? In diesem Moment, der trivial erscheint, könnten sich dennoch ungeahnte Risiken verbergen. Experten warnen vor einer weit verbreiteten Gewohnheit: zu langes Sitzen. Welche Gefahren ergeben sich daraus und wie können Sie bewährte Praktiken anwenden, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten?
Warum zu langes Sitzen riskant ist
Ein natürlicher, aber zerbrechlicher Reflex
Zu langes Sitzen auf der Toilette kann zu übermäßigem Druck auf die Muskeln des Beckens und des Rektums führen. Was unbedeutend erscheint, kann diese essentiellen Muskeln tatsächlich schwächen und den natürlichen Entleerungsprozess stören.
Der Zusammenhang mit Hämorrhoiden
Eines der häufigsten Risiken ist das Auftreten von Hämorrhoiden. Diese schmerzhaften Schwellungen werden oft durch übermäßigen Druck auf die Venen um den Anus verursacht. Dieser Druck wird durch langes Sitzen und die Tendenz zum « Zwang » verstärkt, eine Praxis, die es zu vermeiden gilt.
Der Teufelskreis der Verstopfung
Wenn Sie sich anstrengen, um zu pressen, wenn der Darm noch nicht bereit ist, kann dies die Verstopfung verschlimmern. Dies stört die natürlichen Signale des Körpers, wodurch der Stuhlgang noch schwieriger wird und ein Teufelskreis entsteht.
Wie lange sollte ich auf der Toilette verbringen?
Experten zufolge sollte die ideale Zeit, um auf der Toilette zu sitzen, zehn Minuten nicht überschreiten. Nach dieser Zeit steigt das Risiko von Komplikationen. Wenn Sie nicht schnell Stuhlgang bekommen, empfiehlt es sich, aufzustehen, ein wenig herumzulaufen und es später erneut zu versuchen.
Dr. Mikael Sandström, Spitzname « The Sun Doctor », erklärt, dass das unnötige Erzwingen des Schocks den natürlichen Evakuierungsreflex stört und einen einfachen Vorgang in echte Kopfschmerzen verwandeln kann.
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