Es gibt mehrere Variationen von Viparita Karani, Sie müssen nur eine davon auswählen und sie regelmäßig üben, um sie besser zu beherrschen. Hier sind also die Schritte, die Sie befolgen müssen, um die bekanntesten Viparita Karani-Varianten durchzuführen:
* Beine geklebt und gegen die Wand gehoben:
Diese Technik wird Anfängern empfohlen, die die Vorteile von Viparita Karani ohne großen Aufwand genießen möchten.
– Legen Sie sich auf den Rücken, vor eine Wand.
– Stecken Sie Ihr Gesäß an die Wand.
– Hebe deine Beine gegen die Wand.
– Du kannst deine Arme vor der Brust verschränken oder sie einfach auf den Boden legen.
Yoga
Logo Pinterest
* V-Beine:
Wenn Sie noch weiter gehen möchten, können Sie diese Variante ausprobieren, die darin besteht, die Beine zu spreizen.
– Legen Sie sich auf den Rücken.
– Stecken Sie Ihr Gesäß gegen die Wand.
– Heben Sie Ihre Beine an und spreizen Sie sie, so dass sie ein großes V bilden.
Yoga
Logo Pinterest
