* V-Beine und Füße zusammen:
Wenn Sie die beiden vorherigen Positionen bereits ausprobiert haben und eine intensivere Position ausprobieren möchten, führen Sie die folgenden Schritte aus:
– Legen Sie sich auf den Boden, auf den Rücken.
– Drücken Sie Ihr Gesäß gegen die Wand.
– Forme mit deinen Beinen ein großes V.
– Stecken Sie Ihre Füße zusammen.
Yoga
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Was sind die Vorteile von Viparita Karani?
Wie alle anderen Yogastellungen ist auch die Viparita Karani Methode sehr effektiv. Letzteres hilft bei der Bekämpfung einer ganzen Reihe von Krankheiten und hilft Ihnen sogar, Ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
– Bekämpft Funktionsstörungen des Verdauungssystems:
Viparita Karani pflegt den Bauch, es hilft bei der Bekämpfung einer ganzen Reihe von Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder schlechter Verdauung. Diese Haltung hilft auch, den Appetit bei Menschen zu steigern, die unter Appetitlosigkeit leiden.
– Regulierung der Durchblutung:
Wenn du dich in eine Umkehrhaltung begibst, trägst du maßgeblich zur Verbesserung der Durchblutung deines Körpers bei. Auf diese Weise können Sie verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpfen und eine bessere Sauerstoffversorgung Ihrer Körperzellen gewährleisten. Darüber hinaus trägt eine gute Durchblutung auch dazu bei, das Haarwachstum zu fördern und das Auftreten bestimmter Hauterkrankungen zu verhindern.
– Verbesserte Flexibilität:
Yoga-Übungen, und insbesondere Viparita Karani, sind ein starker Verbündeter für Menschen, die die Beweglichkeit und Flexibilität ihres Körpers verbessern möchten, um intensivere Aktivitäten ausführen zu können, wie z. B. Krafttrainingsübungen…
– Verringerung von Gelenkschmerzen:
Diese Haltung belastet den Oberschenkelmuskel erheblich. Wenn letzteres aufgrund bestimmter Faktoren wie einer sitzenden Lebensweise verengt ist, kann dies zu starken Rückenschmerzen führen. Aus diesem Grund wird Viparita Karani dringend für Menschen empfohlen, die Schmerzen bekämpfen möchten, ohne die schädliche Wirkung von entzündungshemmenden Medikamenten zu erleiden.
– Kampf gegen Stress:
Dank ihrer starken Wirkung auf die Durchblutung und Entzündungen der Gelenke kann diese Haltung sehr effektiv sein, um Stress zu bekämpfen und die Entspannung zu fördern. Um die entspannende Wirkung besser genießen zu können, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Yogastunde zu nutzen, um zu meditieren oder entspannende Musik zu hören.
Warnhinweise: Menschen, die eine bestimmte medizinische Behandlung erhalten, die an Glaukom leiden, und schwangere Frauen sollten diese Übungen nicht ausprobieren, ohne den Rat eines Spezialisten einzuholen.
– Wenn Sie bei einer dieser Übungen Schmerzen verspüren, hören Sie sofort damit ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.
