Der Morgen ist eine wichtige Zeit, um Ihren Körper darauf vorzubereiten, den Tag richtig zu beginnen. Aber einige Routinen, auch wenn sie weit verbreitet sind, können Ihre Gesundheit gefährden. Hier sind die 4 Fehler, die Sie vermeiden sollten, um das Schlaganfallrisiko zu verringern.
Die 4 Morgengewohnheiten, die das Schlaganfallrisiko erhöhen
Zu schnelles Aufstehen: ein brutaler Übergang für den Körper
Viele Menschen stehen in Eile auf, sobald der Wecker klingelt, aber das kann riskant sein. Während der Nacht verlangsamt Ihr Körper auf natürliche Weise die Herzfrequenz und den Blutdruck.
Warum es riskant ist: Ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks kann dazu führen, dass kleine Blutgefäße im Gehirn reißen, was das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls erhöht.
Tun Sie stattdessen: Nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um sanft aufzuwachen. Dehnen Sie sich, massieren Sie Gesicht und Hals und stehen Sie dann allmählich auf.
Salzwasser trinken: eine falsche gute Idee
Manche Menschen glauben, dass das Trinken von Salzwasser am Morgen für die Verdauung oder das Zahnfleisch von Vorteil ist. Diese Gewohnheit kann jedoch gesundheitsschädlich sein.
Warum es riskant ist: Überschüssiges Salz erhöht den Blutdruck und kann die Zügel beschädigen. Chronischer Bluthochdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für einen Schlaganfall.
Was Sie stattdessen tun können: Bevorzugen Sie ein Glas warmes, klares Wasser oder eine Zitronenscheibe, um sich sicher mit Flüssigkeit zu versorgen.
Zu frühes Training: Stress für das Herz
Bewegung ist wichtig, um gesund zu bleiben, aber zu früh am Morgen zu trainieren kann den gegenteiligen Effekt haben. Kühle Morgentemperaturen führen zu einer Gefäßverengung, die das Herz-Kreislauf-System stärker belastet.
Warum es riskant ist: Diese Erkrankungen können Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern und das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen.
Machen Sie stattdessen: Planen Sie Ihr Training für den späten Vormittag oder frühen Nachmittag, wenn Ihr Körper hellwach und die Temperaturen wärmer sind.
Zu viel Wasser auf einmal trinken: Überlastung des Herzens
