Magnesium ist in den unterschiedlichsten Lebensmitteln enthalten. Es ist wichtig für die Synthese und Reparatur der menschlichen DNA sowie für die Stärke von Knochen, Neuronen und Muskeln. Trotz seiner Zugänglichkeit konsumiert die Mehrheit der Amerikaner nicht genug von Lebensmitteln.
Nach Angaben der National Institutes of Health tritt Magnesiummangel häufiger bei Mädchen im Teenageralter und Männern über 70 Jahren auf. Wenn Sie jedoch eines der folgenden 12 Symptome haben, unabhängig davon, ob Sie in eine dieser Gruppen fallen oder nicht, kann es eine gute Idee sein, Ihren Magnesiumspiegel beurteilen zu lassen.
1. Minimaler Energieverbrauch
Alison Boden, eine registrierte Ernährungsberaterin, die sich auf funktionelle Medizin spezialisiert hat, erklärte gegenüber Reader’s Digest, dass Magnesium an mehr als 300 chemischen Prozessen im Körper beteiligt ist, von denen viele mit der Energieproduktion zusammenhängen. « Ein Mangel an Magnesium kann zu einem Energieabfall führen. » Probieren Sie diese 10 einfachen Strategien aus, um Ihr Energieniveau zu erhöhen, wenn Sie über einen Entzug traurig sind.
Photographee ist eine Fotoagentur.
Muskelkrämpfe oder Zuckungen
Durch eine geringe Zufuhr von Magnesium, das für die Muskelentspannung unerlässlich ist, kann es zu unwillkürlichen Muskelbewegungen kommen. Laut Ancient Minerals würden wir uns ohne Magnesium in einem Zustand ständiger Muskelkontraktion befinden.
Fotograf Blazej Lyjak/Shuttstock
Dritte, wiederkehrende Kopfschmerzen; Wie können sie behandelt und vermieden werden?
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, da es den Serotoninspiegel senkt, die Blutgefäße verengt und die Aktivität der Neurotransmitter beeinträchtigt. Laut MigraineAgain leidet die Hälfte der Migränepatienten an Magnesiummangel. Schauen Sie sich diese acht nicht-pharmazeutischen Mittel gegen Kopfschmerzen an.
