4. Ziehen Sie Akupunktur und Massage
in Betracht Tiefengewebsmassage und Akupunktur können Muskelverspannungen effektiv lösen und bei nächtlichen Beinkrämpfen helfen. Entdecken Sie diese alternativen Therapien für eine mögliche Linderung.
5. In Bittersalz
einweichen Bittersalz, reich an Magnesium, kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen. Nehmen Sie ein heißes Bad mit Bittersalz oder massieren Sie die betroffene Stelle mit der Mischung, um die Entspannung zu unterstützen und die Durchblutung zu verbessern.
6. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr Magnesium
spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelentspannung. Nehmen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Pflaumen, getrocknete Beeren, Mandeln, Avocados und Samen in Ihre Ernährung auf. Sie können Magnesiumöl auch zu Hause herstellen, indem Sie eine halbe Tasse abgekochtes Wasser mit einer halben Tasse Magnesiumflocken mischen, köcheln lassen, um es zu reduzieren, und dann zur einfachen Anwendung in eine Sprühflasche gießen.
Indem Sie diese einfachen Strategien befolgen, können Sie die Häufigkeit von nächtlichen Beinkrämpfen kontrollieren und reduzieren. Achten Sie auf Ihren Körper und experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um diejenige zu finden, die für Sie am besten funktioniert.
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