Wie man die Planke 10 Minuten am Tag macht, um den ganzen Körper in 2 Wochen zu verändern

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Strafft Ihre Muskeln. Beim Plank sind viele verschiedene Muskelgruppen beteiligt, z. B. im Bauch, in den Beinen und im Gesäß. Jeder Muskel hat eine andere Funktion und es ist wichtig, dass er gut gestrafft und trainiert
ist. Dies verringert das Verletzungsrisiko. Ein starker Rumpf gibt dem Körper die Fähigkeit, Bewegungen auszuführen, ohne das Risiko von Verletzungen einzugehen. Starke Muskeln ermöglichen es uns, die Wirbelsäule und andere Gelenke zu schützen.
Sie können es überall tun. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung oder viel Platz, um die Diele zu machen: Sie können sie in einer Ecke des Hauses machen und ihr ein paar Minuten am Tag widmen.
Verbessert das Gleichgewicht. Ein stärkerer Körper ist auch stabiler und für das Gleichgewicht und die Koordination der Bewegungen unerlässlich.

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