Wenn Sie jeden Tag 3 ganze Eier essen, werden Sie überrascht sein, was das mit Ihrem Körper 👩🏻 🍳 macht

Cholin, ein Nährstoff, von dem man nicht oft hört, ist dennoch sehr wichtig für das Gehirn. Es hilft, das Wachstum und die Gedächtnisfunktion zu fördern. Cholinpräparate sind besonders wichtig für schwangere Mütter, bei denen der größte Teil der Cholinvorräte der Frau an ihr Kind geschickt wird und sie mit einer kritisch niedrigen Menge zurückbleibt. 90 Prozent der Menschen haben einen Mangel an Cholin. Eier enthalten viel von diesem Nährstoff.

Eier sind reich an Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die sich in der Augenregion ansammeln und Ihre Augen vor gefährlichen Lichtwellenlängen schützen sowie das Risiko von Makuladegeneration und Katarakten senken.

Eier helfen beim Sättigungsgefühl, was bedeutet, dass Sie sich satter fühlen als viele andere Lebensmittel. Menschen, die den Tag mit ein paar Eiern im Frühstück beginnen, fühlen sich den ganzen Tag über viel weniger hungrig, was es ihnen ermöglicht, kleinere Mahlzeiten einzunehmen.

Das bereits erwähnte Vitamin D und Kalzium sind von großer Bedeutung für die Knochen und helfen ihnen, stärker zu werden. Eier helfen auf diese Weise, Osteoporose vorzubeugen. Darüber hinaus fördern die Aminosäuren und Mineralien in Eiern gesündere Haare und Nägel, heißt es auf der Website.

Sollten Sie also drei Eier am Tag essen? Authority Nutrition empfiehlt es und sagt, dass die Vorteile viel stärker sind als die Nachteile. Aber « Today » berichtet man, dass eine solche Aufnahme in Eiern zu einer Bildung von Halsschlagadern in den Arterien führen kann, sowie zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall aufgrund des Vorhandenseins von Trimethylamin-N-oxid, einer etwas schädlichen Chemikalie.

Die Huffington Post empfiehlt, Ihre Ernährung ein wenig zu variieren und zu sagen, dass drei Eier pro Tag ein bisschen viel sein können. Es gibt jedoch eindeutig keinen Grund, nicht mehr als eines davon pro Tag zu genießen – vor allem, wenn Sie Eier aus Freilandhaltung der Supermarktvariante vorziehen, die nachweislich viel weniger Nährstoffe liefert.