Diese Störung ist zwar gutartig, verdient aber eine medizinische Untersuchung, um sicherzustellen, dass sie nicht zu schwerwiegenderen Komplikationen führt. Es gibt einfache Behandlungen, um die Lebensqualität zu verbessern, ohne sich einer Operation zu unterziehen.
Einfache Gesten, um besser zu schlafen… und weniger aufstehen
Glücklicherweise gibt es einige sehr konkrete Möglichkeiten, die Kontrolle über deine Nächte zurückzugewinnen:
Reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr nach 20 Uhr und bevorzugen Sie nicht-harntreibende Getränke (Kamillenaufguss, lauwarmes Wasser).
Nehmen Sie eine beruhigende Abendroutine an, die den Tiefschlaf fördert: gedämpftes Licht, leichtes Lesen, langsames Atmen.
Führen Sie ein paar Tage lang ein Urintagebuch, um die wichtigsten Zeiten zu identifizieren, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit ein paar Kegel-Übungen, die sehr effektiv sind, um eine bessere Blasenkontrolle wiederzuerlangen.
Manchmal beginnt ein ruhiger Schlaf… indem er auf seine Blase hörte.
