Was es bei Frauen
verbergen kann Mehrere Faktoren können bei Frauen eine wichtige Rolle spielen:
Ein geschwächter Damm : Oft kann der Beckenboden nach einer Schwangerschaft, einer Geburt oder mit zunehmendem Alter seinen Ton verlieren. Die Folge: eine weniger effektive Blasenkontrolle, was zu häufigerem Drang führt, auch nachts.
Eine überaktive Blase: Hierbei handelt es sich um eine Funktionsstörung, bei der die Blase auch dann Notsignale aussendet, wenn sie eigentlich nicht voll ist. Dies kann dazu führen, dass Tag und Nacht häufig Wasserlassen gemacht wird, manchmal sogar, bevor Sie auf die Toilette gehen können.
Hormonelle Veränderungen: In den Wechseljahren kann der Abfall des Östrogens das Harngewebe beeinträchtigen und die Häufigkeit nächtlicher Drange erhöhen.
Und was ist mit Männern?
Bei Männern ist einer der ersten Verdächtigen oft die gutartige Prostatahyperplasie , eine häufige Erkrankung nach dem 50. Lebensjahr. Diese Vergrößerung der Prostata kann den Urinfluss behindern und dazu führen, dass häufiger Wasserlassen erforderlich ist, auch nachts.
Obwohl dieser Zustand harmlos ist, erfordert er dennoch eine ärztliche Untersuchung, um schwerwiegendere Komplikationen zu verhindern. Es gibt einfache Behandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern, ohne dass eine Operation erforderlich ist.
Einfache Maßnahmen, um besser zu schlafen… und weniger oft aufstehen
Glücklicherweise gibt es eine Reihe sehr konkreter Möglichkeiten, wie du deine Nächte wieder in den Griff bekommst:
Trinken Sie nach 20:00 Uhr weniger Flüssigkeit und bevorzugen nicht harntreibende Getränke (Kamillenaufguss, lauwarmes Wasser).
Etablieren Sie eine erholsame Abendroutine, die den Tiefschlaf fördert: Dimmen Sie das Licht, lesen Sie das Licht und atmen Sie langsam.
Führen Sie mehrere Tage lang ein Tagebuch, damit Sie die wichtigsten Zeiten identifizieren können, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit einer Reihe von Kegel-Übungen. Diese sind sehr effektiv, um die Kontrolle über Ihre Blase wiederzuerlangen.
Manchmal beginnt ein ruhiger Schlaf… mit dem Hören auf Ihre Blase.
