Warum haben wir manchmal das Gefühl, im Schlaf zu fallen?

Schlafmangel, ein erschwerender Faktor

Kurze und unregelmäßige Nächte stören das Nervensystem, was das Einschlafen erschwert. Das Gehirn kann in seiner Eile zum Tiefschlaf einige wichtige Phasen überspringen, was das Gefühl des Fallens verursacht.

Körperliche Aktivität: Achten Sie auf den richtigen Zeitpunkt!

Bewegung ist gut für den Schlaf… vorausgesetzt, Sie trainieren nicht zu spät. Intensive körperliche Aktivität am Abend stimuliert den Körper und verzögert den Moment der Ruhe, der für ein friedliches Einschlafen erforderlich ist.

Es wird empfohlen, mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.

Wie kann ich das Gefühl des Fallens reduzieren?

Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie hypnotische Krämpfe eindämmen können:

• Etablieren Sie eine regelmäßige Schlafroutine: Versuchen Sie, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Vermeiden Sie Genussmittel am Ende des Tages: Kaffee, Tee und Zigaretten nach 16:00 Uhr.
• Schaffen Sie ein Beruhigungsritual: Lesen, Meditieren oder sanftes Dehnen können helfen, Geist und Körper zu beruhigen.
• Achten Sie auf Ihre Umgebung: Ein ruhiges, dunkles und leicht kühles Schlafzimmer lädt zum Einschlafen ein.
• Bewältigen Sie Stress täglich: tiefes Atmen, ein Tagebuch schreiben oder Achtsamkeitsmeditation vor dem Schlafengehen.
• Bleiben Sie ruhig : Myoklonische Kontraktionen sind mild und erfordern in den meisten Fällen keine Angstzustände.

Zusammenfassend lässt sich sagen: ein normales Phänomen, das selten Anlass zur Besorgnis gibt

Das Gefühl des Einschlafens ist ein seltsamer, aber natürlicher Aspekt unserer biologischen Funktionsweise. Indem Sie die Ursachen dieses Phänomens verstehen und Ihre Lebensgewohnheiten ändern, können Sie das Auftreten dieses plötzlichen Erwachens vollständig reduzieren.

Denken Sie also das nächste Mal, bevor Sie in Ihre Träume eintauchen, daran: Ihr Gehirn wacht über Sie… Auch wenn du schläfst.

Warnung: Treten häufig Krämpfe auf oder stören Sie den Schlaf über längere Zeit, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.