Da der Vagusnerv die Herzfrequenz, die Verdauungssekrete, die Körpertemperatur, die Hormonproduktion und das Immunsystem reguliert, kann seine Stärkung für eine gute Gesundheit entscheidend sein. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, den Vagusnerv zu stimulieren:
- Üben Sie die Bauchatmung
Tragen Sie bequeme Kleidung und legen Sie sich kopfüber auf eine schräge Fläche. Legen Sie ein feuchtes Tuch auf Ihre Stirn und atmen Sie dann 6 Sekunden lang durch die Nase ein. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, und atmen Sie dann 7 Sekunden lang aus, um die Luft aus Ihren Lungen zu drücken. Atmen Sie 7 Mal tief ein und aus, um die Auswirkungen dieser Übung zu spüren.
- Kälteeinwirkung
Um die Funktionsstörung des Vagusnervs zu lindern, können Sie sich für eine Kryotherapie-Sitzung oder ein Bad oder eine Dusche in sehr kaltem Wasser entscheiden. Laut Dr. Navaz Habib stimuliert die Kryotherapie den Vagusnerv und bewirkt eine entzündungshemmende Reaktion.
- Stimulieren Sie die Muskeln des Rachens
Singen Sie, um die Muskeln des Kehlkopfes und der Stimmbänder zu aktivieren. Dies sind motorische Fasern des Vagusnervs, die helfen, ihn aufzuwecken und das Wohlbefinden zu fördern. Tatsächlich verbessern diese Vagusimpulse die Funktion des Verdauungstrakts und anderer Organe und reduzieren Entzündungen.
- Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Omega 3, Probiotika und Tryptophan sind Nahrungsergänzungsmittel, die die Funktion des Vagusnervs unterstützen.
- Wählen Sie alternative Medizin
Um den Vagusnerv zu stärken, können Sie sich auch für therapeutische Massagen, Reflexzonenmassage oder Aurikulotherapie entscheiden.
