Rohes Gemüse kann in 1 bis 2 Stunden verdaut werden. Gekochtes Gemüse, wie Karotten oder Brokkoli, kann schneller verdaut werden.
4. Getreide
Getreideprodukte wie Brot und Reis werden in 2 bis 3 Stunden verdaut. Bei Vollkornprodukten kann diese Zeit aufgrund des höheren Ballaststoffgehalts länger sein.
5. Eiweiß
Die Verdauung von Fleisch, Fisch und Eiern dauert 3 bis 4 Stunden. Die Dauer hängt von der Art des Proteins und seiner Zubereitung ab.
6. Milchprodukte
Milchprodukte wie Joghurt und Käse werden innerhalb von 2 bis 4 Stunden verdaut. Die Laktose in der Milch kann die Verdauung bei Menschen mit Laktoseintoleranz verlängern.
7. Scheiben
Fette, wie Öle oder Butter, können innerhalb von 4 bis 6 Stunden verdaut werden. Fette werden langsamer verdaut als andere Nährstoffe.
Schlussfolgerungen
Die Verdauungszeit von Lebensmitteln kann je nach vielen Faktoren variieren, darunter individuelle Körpermerkmale, Lebensmittelzusammensetzung und Verarbeitung. Wenn Sie diese Zeiten kennen, können Sie Ihre Mahlzeiten besser planen und besser auf Ihre Gesundheit achten.
mehr dazu auf der nächsten Seite
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
