Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, denn es schützt uns das ganze Jahr über vor Viren und Bakterien. Bevor wir dir das Rezept vorstellen, möchten wir dir fünf Tipps für ein robustes Immunsystem mit auf den Weg geben.
Tipps für ein starkes Immunsystem
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, darunter Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Spinat, Zitrusfrüchte, Nüsse, schwarze Beeren und Trauben. Iss den Regenbogen!
Vitamin D ist essentiell für ein starkes Immunsystem. Viele Menschen leiden im Winter unter Vitaminmangel, daher kann es hilfreich sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Bewegung stärkt das Herz und die Blutgefäße sowie das Immunsystem. Ideal sind Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da es den gegenteiligen Effekt haben kann. Fangen Sie langsam an…
Vermeiden Sie Stress so weit wie möglich, da starker und anhaltender Stress das Immunsystem schwächt und optimale Bedingungen für die Vermehrung von Krankheitserregern bietet. Es ist also am besten, langsamer zu werden, bevor es zu spät ist.
Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst. Wer gut ausgeruht ist, ist weniger anfällig für Infekte und Erkältungen. Zu wenig Schlaf führt zu einer Verminderung der Immunzellen und einem geschwächten Immunsystem.
