Wir alle wissen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen, aber in den letzten Jahren ist die durchschnittliche Schlafmenge, die wir bekommen, stetig gesunken. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sank die durchschnittliche Schlafdauer von 7-8 Stunden auf 6-7 Stunden pro Nacht.
Während dies für manche kein großer Unterschied zu sein scheint, macht es einen großen Unterschied für Ihren Körper. Tagsüber arbeitet Ihr Körper hart, um Ihren Tag zu bewältigen, und es ist notwendig, die entsprechende Zeit zu haben, um sich auszuruhen, zu erholen und sich für den nächsten Tag aufzuladen.
Die meisten Menschen denken, dass wenn Sie nicht gut schlafen, dies nur bedeutet, dass Sie am nächsten Tag ein wenig müde sind, vielleicht ein wenig neblig. Es gibt nichts, was eine Tasse Kaffee nicht lösen kann, oder? Kaffee hilft, aber sich mit Koffein zu füllen, ist eine behelfsmäßige Lösung, keine dauerhafte.
Gesundheit und Schlafmangel
Schlafmangel ist auch ein Faktor bei einigen der schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme und kann ein Auslöser für Krankheiten sein. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einen verkürzten Schlaf haben, der als weniger als 6 Stunden definiert ist, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.
Im Jahr 2011 ergab die Analyse von 15 medizinischen Studien mit fast 475.000 Menschen durch das European Heart Journal, dass Menschen mit verkürzten Schlafzyklen ein erhöhtes Risiko hatten, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken oder daran zu sterben. Sie fanden auch heraus, dass diese Menschen auch ein um 15 % höheres Risiko hatten, einen Schlaganfall zu entwickeln oder daran zu sterben.
Seltsamerweise ergab die Studie auch, dass schwere Schläfer oder Menschen, die durchschnittlich neun oder mehr Stunden pro Nacht verbringen, auch ein um 38 Prozent erhöhtes Risiko hatten, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken oder daran zu sterben, und ein um 65 Prozent erhöhtes Risiko für einen Schlaganfall. Beim Schlaf, wie bei den meisten Dingen, ist das Gleichgewicht das Wichtigste.
Eine andere ähnliche Studie ergab, dass Schlafmangel zu einem höheren Blutdruck führte. Bei den meisten Menschen nutzt der Körper die Zeit, in der Sie schlafen, um den Blutdruck zu senken, und bei einer kurzen Schlafzeit reicht die Zeit für diesen Abfall möglicherweise nicht aus.
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