Notieren Sie sich in Ihrem Kalender: In der Nacht von Samstag, 29. März auf Sonntag, 30. März 2025 stellen wir auf Sommerzeit um.
Um 2 Uhr nachts sollten Sie Ihre Uhr eine Stunde vorstellen. Es ist dann sofort 3 Uhr morgens. Ergebnis: Sie schlafen eine Stunde weniger, wenn Sie spät ins Bett gehen… Aber die Tage werden länger.
Warum stellen wir die Uhr um?
Diese Änderung ist nicht neu. Es wurde 1916 in Frankreich eingeführt, 1945 zurückgezogen und 1976, nach der Ölkrise, wieder eingeführt, um das natürliche Licht besser zu nutzen und Energie zu sparen. Seit 2002 wenden alle Länder der Europäischen Union diese Regel koordiniert an.
Sommerzeit: letzter Sonntag im März
Winterzeit: letzter Sonntag im Oktober
Wird dieses System jemals auslaufen?
Das Thema ist umstritten. Im Jahr 2019 stimmte das Europäische Parlament für die Abschaffung der Sommerzeitumstellung. Eine öffentliche Konsultation hat gezeigt, dass die Mehrheit der europäischen Bürgerinnen und Bürger dies befürwortet.
Da sich die Mitgliedstaaten jedoch nicht darauf einigen konnten, wann die Reform endgültig verabschiedet werden sollte, blieb die Reform auf Eis gelegt. Vorerst wird das Ritual fortgesetzt…
Wie gehen Sie mit der Umstellung auf die Sommerzeit um?
Diese Veränderung mag unbedeutend erscheinen, aber sie stört unsere biologische Uhr, insbesondere bei Kindern, älteren Menschen und Menschen, die am anfälligsten für Schlafentzug sind. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei diesem Übergang helfen können.
- Antizipieren Sie die Veränderung reibungslos.
Beginnen Sie einige Tage vor der Umstellung auf die Sommerzeit damit, Ihre Schlafenszeit jede Nacht um 10 bis 15 Minuten vorzuverlegen. So kann sich Ihr Körper allmählich daran gewöhnen. - Nutzen Sie das natürliche Licht am frühen Morgen.
Licht ist der beste Weg, um die innere Uhr zurückzusetzen. Versuchen Sie, früh am Morgen Zeit im Freien zu verbringen. - Etablieren Sie eine beruhigende Abendroutine.
Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Bildschirme oder andere stimulierende Quellen am Ende des Tages. Konzentrieren Sie sich auf entspannende Aktivitäten: Lesen, heiße Bäder, Meditation usw. - Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan
. Versuchen Sie, am Wochenende zu regelmäßigen Zeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen, um Ihren Schlafrhythmus zu stabilisieren.
