Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Ein Biotinmangel kann zu brüchigen Nägeln führen, die zum Spliss neigen. Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Mandeln, Blumenkohl, Käse, Pilze, Süßkartoffeln und Spinat.
Eisenmangel
Eisen ist wichtig für die körpereigene Produktion von Hämoglobin, das den Sauerstofftransport zu den Zellen unterstützt, einschließlich derjenigen, die für das Nagelwachstum und die Gesundheit verantwortlich sind. Ein Eisenmangel kann zu brüchigen und seltsam geformten Nägeln führen. Erwäge, mehr eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch, Linsen und angereichertes Getreide in deine Ernährung aufzunehmen.
Unzureichende
Proteinzufuhr Keratin, ein Protein, ist ein Hauptbestandteil der Nägel. Eine eiweißarme Ernährung kann zu einer brüchigen Nagelstruktur und vermehrtem Bruch führen. Um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten auf.
2. Probleme
mit der Flüssigkeitszufuhr Dehydrierung kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Nägel haben, da sie brüchig werden und sich eher spalten. Den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, hilft, die Geschmeidigkeit und Stärke der Nägel zu erhalten.
3. Umweltfaktoren Chemische Exposition
