Heilmittel gegen Nackenschmerzen
Wärme
Der Einsatz von Wärme ist bei dieser Art von Schmerzen genauso effektiv. Hitze stimuliert sensorische Rezeptoren, um die Übertragung von Schmerzsignalen an das Gehirn zu blockieren, was zu einer sofortigen Schmerzlinderung führt. Sie können eine heiße Dusche oder ein Bad mit Bittersalz nehmen, um eine noch effektivere entspannende Wirkung zu erzielen. Sie können auch eine trockene Wärmflasche verwenden, wenn Sie sich nicht bewegen möchten.
NB: Kleben Sie das Eis oder die Wärmequelle nicht direkt auf Ihre Haut, da Sie Gefahr laufen, sich zu verbrennen.
Kurkuma
Kurkuma gilt als ein Lebensmittel mit mehreren heilenden Eigenschaften. Einer von ihnen kommt von seinem Hauptpigment Curcumin. Es wirkt sowohl antioxidativ als auch entzündungshemmend. So können Sie es in Ihre Gerichte einarbeiten oder einen Kurkuma-Honig-Aufguss trinken, um die Vorteile dieses Großmutter-Heilmittels zu genießen.
Streckung
Eine gute Möglichkeit, Ihre Nackenschmerzen loszuwerden, besteht darin, sich zu dehnen.
Tatsächlich! Wenn es richtig gemacht wird, lindert das Dehnen Ihre Schmerzen. Wenn Sie es tun möchten, gehen Sie wie folgt vor:
- Beginnen Sie damit, Ihre Schultern in kreisenden Bewegungen nach hinten zu rollen. Mache diese Übung 10 Mal.
- Fahren Sie dann fort, indem Sie Ihre Schulterblätter 10 Mal zusammenziehen
- Verschränke dann deine Hände über dem Hinterkopf und drücke deinen Kopf 30 Sekunden lang darauf (lehne dich an die Kopfstütze, wenn du in deinem Auto sitzt).
- Zum Schluss legst du dein Ohr auf jeder Seite 10 Mal an deine Schulter.
Sie können diese Dehnung problemlos in Ihrem Auto oder im Büro durchführen.
Sonstige Anweisungen
Zum Schluss noch ein paar Richtlinien, die Sie befolgen sollten, um sich in Zukunft nicht mehr zu verletzen:
- In den ersten 72 Stunden das Eis auftragen. Danach eine Wärmflasche aufsetzen. Dies reduziert Entzündungen und behandelt Schmerzen.
- Vermeiden Sie plötzliche Kopfbewegungen oder Schlafen in einer schlechten Position.
- Versuchen Sie, auf einer festen Matratze ohne Kissen zu schlafen, dies könnte Ihnen bei Ihrer Genesung helfen.
Wenn Ihre Schmerzen nach dem Ausprobieren dieser verschiedenen Mittel anhalten, ist es klüger, einen Termin mit Ihrem Arzt oder Chiropraktiker zu vereinbaren, um professionellen Rat zu erhalten.
