Geschwollene Füße können ziemlich unangenehm und schmerzhaft sein, besonders wenn Sie älter werden. Verschiedene Faktoren wie langes Stehen, Schwangerschaft oder gesundheitliche Probleme können zu dieser Erkrankung beitragen. Wenn Sie geschwollene Füße haben, finden Sie hier einige benutzerfreundliche Hausmittel, die helfen, Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.
Versuchen Sie im Sitzen oder Liegen, Ihre Füße mit Kissen oder Kissen über Herzhöhe zu heben. Diese einfache Geste regt die Durchblutung an und reduziert Wassereinlagerungen in den Beinen und Füßen. Denken Sie daran, dies mehrmals am Tag zu tun, insbesondere nach längerem Stehen oder Sitzen.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Reduzierung von Schwellungen. Trinken Sie mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag, um Giftstoffe und überschüssiges Salz auszuspülen, die zu Schwellungen führen können. Wenn Sie aktiv sind oder bei heißem Wetter sind, sollten Sie noch mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Es kann auch hilfreich sein, die Salzaufnahme in Ihren Mahlzeiten zu reduzieren. Überschüssiges Salz führt dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit zurückhält, was zu einer Schwellung der Füße führt. Entscheiden Sie sich beim Würzen Ihrer Speisen für Kräuter und Gewürze anstelle von Salz – eine kleine Änderung, die einen großen Unterschied machen kann.
Regelmäßige, sanfte Bewegung wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann die Durchblutung verbessern und Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen und Füßen verhindern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderate Bewegung an.
