Es ist üblich, Haferflocken zum Frühstück oder als Snack hinzuzufügen, aber es kann hilfreich sein, einen warmen Haferflockenaufguss zuzubereiten und ihn vor den Mahlzeiten zu trinken. Dies verhindert die Gasbildung und fördert die Verdauung.
Ein Blähbauch wird in der Regel durch Flüssigkeitsansammlungen oder eine langsame Verdauung verursacht. Unabhängig davon, ob Sie in guter Verfassung sind oder nicht, ist der aufgeblähte Bauch am Ende des Tages für viele ein bekanntes Problem.
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Heute teilen wir ein einfaches und natürliches Heilmittel, das dir helfen wird, diese Beschwerden zu lindern.
Warum Haferflocken bei Blähungen
helfen Manche Menschen denken, dass Haferflocken eher Blähungen oder Beschwerden verursachen, als die Verdauung zu unterstützen. Ernährungsexperten betrachten Hafer jedoch als eines der gesündesten Getreideprodukte, die es gibt. Wenn Sie Verdauungsprobleme mit Hafer haben, ist es möglich, dass Sie eine Überempfindlichkeit oder Allergie haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzugehen.
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Hafer ist vollgepackt mit Nährstoffen, die die Verdauung unterstützen und Blähungen im Bauch reduzieren.
Hafer ist ein nahrhaftes, langsam verdauliches Getreide
und reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt einen gesunden Stuhlgang und fördert eine bessere Nährstoffaufnahme.
Das Trinken von Haferwasser vor den Mahlzeiten kann das Sättigungsgefühl steigern, dem Körper helfen, die Nahrung effizienter zu verdauen und das Risiko von Blähungen und Blähungen zu verringern.
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Darüber
hinaus hat Hafer dank seines Kalium- und niedrigen Natriumgehalts eine leicht harntreibende Wirkung, die hilft, die Flüssigkeitsretention zu kontrollieren. Da Hafer langsam verdaut wird, hilft er, den Stoffwechsel aktiv zu halten und Entzündungen zu reduzieren, was ihn besonders vorteilhaft für Menschen mit Reizdarmsyndrom macht.
Hafer
hilft auch bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen, häufige Auslöser für Verdauungsprobleme wie Blähungen. Die Anforderungen des Alltags – Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen – können sich negativ auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit auswirken.
Stress führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, was die Verdauung stört und zu Symptomen wie Flüssigkeitsansammlungen und Bauchbeschwerden führen kann.
Dank der B-Vitamine (B1, B2, B3, B6), Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium, Phosphor und Antioxidantien wie Vitamin A und E hilft Hafer, die Neurotransmitter zu regulieren und das Nervensystem zu beruhigen. Dies hilft, stressbedingte Symptome zu reduzieren und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.
Hafertee
zubereiten Zutaten:
3 Tassen (600 ml) Mineralwasser
100 g Bio-Haferflocken
1 Zimtstange (5 g)
1 EL Honig (25 g)
Nur zur Veranschaulichung
Anleitung:
1. Verwenden Sie Bio-Hafer, um den Nährwert zu erhalten.
2. Das Wasser aufkochen und die Haferflocken, die Zimtstangen und den Honig hinzufügen.
3. 30 Minuten köcheln lassen, den Deckel auf die Pfanne legen und mindestens eine Stunde ruhen lassen.
4. Die Mischung abseihen und nur die Flüssigkeit aufheben.
5. Lagern Sie den Aufguss in einer Glasflasche bei Raumtemperatur.
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