Die unglaublichen Vorteile von Datteln: Ein nährstoffreiches Superfood
Nährwert-Kraftpaket: Datteln und ihr reichhaltiges Nährstoffprofil
Einer der Gründe, warum Datteln so hoch angesehen sind, ist ihr reichhaltiger Nährstoffgehalt. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für mehrere wichtige Nährstoffe, darunter:
Magnesium
Kalium
Kalzium
Mangan
Eisen Phosphor
Vitamin A
Darüber hinaus enthalten Datteln einen hohen Anteil an natürlichen Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und zur Erhaltung eines gesunden Darms beitragen. Sie sind außerdem fettarm und liefern moderate Mengen an Proteinen, was sie zu einer ausgewogenen Wahl für diejenigen macht, die ihre Ernährung verbessern möchten. Eine Portion von 100 Gramm Datteln enthält ungefähr 280 Kalorien, sodass sie für ihre Größe viel Energie bieten.
Neben diesen Kernnährstoffen sind Datteln reich an starken Antioxidantien, darunter Flavonoide, Carotinoide und Phenolsäure. Diese Verbindungen tragen dazu bei, den Körper vor Entzündungen und oxidativem Stress zu schützen, was das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann.
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