Probleme, sich an neuen Orten zurechtzufinden
Die Unfähigkeit, sich an neuen Orten effektiv zurechtzufinden, kann ein frühes Anzeichen von Demenz sein. Dies ist auf eine interne Fehlfunktion des Gehirn-GPS zurückzuführen, die die räumliche Ortung erschwert.
Vorbeugende Maßnahmen, die jetzt ergriffen werden müssen
Wenn Sie glauben, sich selbst oder eine andere Person als frühe Anzeichen von Demenz zu erkennen, ist es am besten, jetzt Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind einige wichtige Maßnahmen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
Nehmen Sie Vitamin B1 (Nährhefe)
Ein Mangel an Thiamin (Vitamin B1) ist oft mit einer Atrophie des Hippocampus verbunden. Verzehren Sie unangereicherte Hefeflocken, um die B1-Aufnahme zu erhöhen, insbesondere wenn Sie sich kohlenhydratreich ernähren oder Alkohol konsumieren.
Einen gesunden Darm erhalten
Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse, einer kohlenhydratarmen Ernährung, Bio-Lebensmitteln und Fasten können helfen, das Darmmikrobiom zu stärken. Dies kann sich positiv auf die kognitive Funktion auswirken, indem es Darmentzündungen reduziert und die Vielfalt der Darmbakterien erhöht.
Sprossen essen (Brokkolisprossen)
Sprossen, insbesondere Brokkolisprossen, die Sulforaphan enthalten, sind reich an Nährstoffen und fördern die Gesundheit von Gehirn und Darm.
Ketone generieren
Intermittierendes und längeres Fasten sowie der Verzehr von MCT-Öl oder exogenen Ketonen können die kognitive Funktion unterstützen, indem sie eine energetische Alternative zu Glukose darstellen.
Verzehr von Ginkgo biloba
Ginkgo biloba EGB 761-Extrakt hat signifikante Vorteile für Demenzpatienten gezeigt, indem er einen signifikanten neuronalen Schutz bietet.
Verzehr von Löwenmähnenpilzen
Löwenmähnenpilze sind für ihre positiven Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen bekannt und können eine vorteilhafte Ergänzung der Ernährung sein.
Unterschiedliche Nährstoffzufuhr und Lebensgewohnheiten
Achten Sie darauf, Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, einschließlich DHA, das in fettem Fisch und Lebertran enthalten ist. Vitamin D, Zink, Bewegung und eine gute Schlafqualität sind ebenfalls wichtig für die Unterstützung der kognitiven Gesundheit.