🧬 Leinsamen – Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Gemahlene Leinsamen in Joghurt oder Smoothies geben.
🌰 Nüsse & Samen – Herzgesunde Fette und Ballaststoffe. Mandeln oder Walnüsse als Snack.
🫒 Olivenöl – Unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel. Zum Kochen und für Dressings verwenden.
🐟 Lachs – Reich an Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie 1–2 Mal pro Woche fetten Fisch.
🥬 Spinat – Reich an herzhaften Nährstoffen. Verfeinern Sie Salate, Suppen oder Pfannengerichte.
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