In der heutigen hektischen Welt ist guter Schlaf wichtiger denn je. Vielen Menschen fällt es schwer, nach einem langen Tag abzuschalten. Ein Getränk vor dem Schlafengehen kann ein beruhigendes Ritual sein, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Diese Getränke enthalten oft Zutaten, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind, wie Kräuter, Gewürze und warme Milch, die zur Entspannung von Körper und Geist beitragen können.
Wenn Sie in Ihre Abendroutine ein Getränk vor dem Schlafengehen einbauen, kann dies die Qualität Ihres Schlafs verbessern, Stress reduzieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Werfen wir einen Blick auf die sieben besten Getränke vor dem Schlafengehen und warum Sie darüber nachdenken sollten, sie in Ihre abendliche Routine aufzunehmen.
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1. Zimtmilch: Ein süß-würziges Schlafmittel
Zimtmilch ist ein erfrischendes und köstliches Getränk, das die Wärme der Milch mit den süßen und würzigen Noten von Zimt verbindet. Zimt ist für seine Fähigkeit bekannt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was dazu beitragen kann, Energiespitzen und -einbrüche zu verhindern, die den Schlaf stören können. Darüber hinaus wirkt der Duft von Zimt beruhigend und kann zur Entspannung des Geistes beitragen. Um Zimtmilch zuzubereiten, erhitzen Sie einfach ein Glas Milch und geben Sie einen Teelöffel gemahlenen Zimt oder eine Zimtstange hinzu. Wer möchte, kann mit etwas Honig süßen. Dieses Getränk hilft Ihnen nicht nur beim Entspannen, sondern liefert auch eine Dosis Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit wichtig sind.
2. Kurkumamilch: Das goldene Elixier für ruhige Nächte
Kurkumamilch, auch als „goldene Milch“ bekannt, ist ein traditionelles ayurvedisches Getränk, das aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften an Beliebtheit gewonnen hat. Kurkuma enthält Curcumin, das Entzündungen lindern und die Entspannung fördern kann. Um Kurkumamilch zuzubereiten, erhitzen Sie ein Glas Milch und geben Sie einen Teelöffel Kurkumapulver, eine Prise schwarzen Pfeffer (um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern) und ein wenig Honig oder Ahornsirup zum Süßen hinzu. Dieses goldene Elixier trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern unterstützt auch das Immunsystem und verbessert die Verdauung, was es zu einer großartigen Wahl für ein Getränk vor dem Schlafengehen macht.
3. Kräutertee: Der beruhigende Aufguss der Natur
Kräutertees sind koffeinfrei und in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeweils einzigartige Vorteile bieten. Beliebte Kräutertees vor dem Schlafengehen sind Pfefferminze, Zitronenmelisse und Baldrianwurzel. Pfefferminztee ist erfrischend und kann bei Verdauungsproblemen helfen, während Zitronenmelisse für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist. Baldrianwurzel ist ein wirksames Kraut, das seit Jahrhunderten zur Förderung der Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird. Um Kräutertee zuzubereiten, lassen Sie einen Teebeutel oder lose Blätter 5–10 Minuten in heißem Wasser ziehen. Das Trinken einer warmen Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen kann Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
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