🍓 7. Urheberrecht Erdbeeren – Süß und nützlich
Erdbeeren sind kalorien- und zuckerarm und reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. Sie sind verbunden mit:
- Senkung des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten
- Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen (eine häufige Komplikation bei Diabetes)
- Genießen Sie sie frisch, in Smoothies oder als natürliches Dessert.
🥭 8. Anmelden Mangos – In Maßen helfen sie
Überrascht, Mangos auf dieser Liste zu sehen? In kleinen Portionen können sie helfen, Diabetes zu behandeln. Sie enthalten Verbindungen, die den Glukosestoffwechsel verbessern und die Fettspeicherung reduzieren können.
Wichtig: Beschränken Sie sich auf eine kleine Scheibe oder eine halbe Mango, um den Zuckergehalt zu kontrollieren.
🍌 9. Urheberrecht Grüne Bananen – ein Wunder resistenter Stärke
Während reife Bananen reich an Zucker sind, enthalten grüne (unreife) Bananen resistente Stärke, die sich eher wie Ballaststoffe als wie Zucker verhält.
- Nährt gesunde Darmbakterien
- Verlangsamt die Glukoseaufnahme
- Verbessert die Insulinreaktion
- Fügen Sie in Scheiben geschnittene grüne Bananen zu Smoothies hinzu oder kochen Sie sie leicht für eine diabetesfreundliche Begleitung.
🍇 Art. 10. Trauben – klein, aber oho
Trauben, insbesondere rote oder schwarze Trauben, sind reich an Resveratrol, einer natürlich vorkommenden Verbindung, die bekannt ist für:
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- Verbessern Sie die Insulinsensitivität
- Unterstützung der Herzgesundheit
- Senkt den Blutzuckerspiegel, wenn es in Maßen konsumiert wird
- Beschränken Sie sich auf eine kleine Handvoll, um innerhalb eines sicheren Zuckerspiegels zu bleiben.
