Bananen zeichnen sich durch ihren hohen Kaliumgehalt aus, einem wichtigen Mineralstoff zur Regulierung des Blutdrucks und zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Darüber hinaus tragen ihre Ballaststoffe und langsam absorbierbaren Kohlenhydrate zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl bei, das bei hochverarbeiteten Snacks wie Keksen oder Gebäck nicht auftritt.
Warum sollte man um 11 Uhr morgens eine Banane statt einer anderen Frucht essen?
Experten empfehlen, den klassischen Vormittagssnack durch eine Frucht wie die Banane zu ersetzen, da sie hilft, den Energiehaushalt stabil zu halten, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen zu lassen.
Zwei kleine Bananen pro Tag liefern bis zu einem Gramm Kalium, das den Blutdruck senkt und den schnellen Cholesterinspiegel im Blut verlangsamt.
Es geht nicht darum, Lebensmittelgruppen zu streichen, sondern bei jeder Mahlzeit bewusster zu wählen. Die gelbe Frucht in die tägliche Ernährung zu integrieren, liefert wichtige Nährstoffe, unterstützt die Gewichtsabnahme und verbessert die allgemeine Gesundheit, so britische Kardiologen.
Kurz gesagt: Eine Banane am Vormittag ist eine einfache Empfehlung, um Cholesterin zu verabschieden und gleichzeitig etwas für das Herz zu tun.
