Die 5 Übungen gegen Rückenschmerzen rund
um die Füße Auf den Zehen
gehen Um diese Übung auszuführen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie diese Position und gehen Sie auf den Zehenspitzen, indem Sie Ihre Füße nach außen strecken, etwa dreißig Sekunden lang. Wiederhole den Zehengang und zeige mit den Füßen nach innen. Machen Sie dann eine Pause und wiederholen Sie die Übung zwei- bis viermal.
Zehen eingerollt
Um diese Übung so gut wie möglich auszuführen, bringen Sie einen Stuhl und ein Handtuch mit. Lege das Handtuch auf den Boden am Fußende des Stuhls. Setze dich hin und greife dann das Handtuch mit deinen Zehen, denen deines rechten Fußes, und zerknülle es wiederholt. Versuchen Sie schließlich, es mit dem Fuß anzuheben. Wiederhole die Übung mit dem linken Fuß und dann mit beiden Füßen.
Ferse angehoben
Stellen Sie sich gerade vor einen Stuhl und stellen Sie dann Ihr linkes Bein darauf. Beugen Sie dann sanft Ihr rechtes Bein, gehen Sie nach unten und dann wieder nach oben. Wiederholen Sie dies zehnmal und machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein, wobei Sie darauf achten, dass Ihre Füße in einer Linie mit Ihrem Körper bleiben.
In der Tat stützen die Füße auch den ganzen Körper. Die bei letzteren empfundenen Mikrotraumen und Verspannungen können jedoch bis in die Schultern ausstrahlen, die Position verändern und Rückenschmerzen begünstigen. Indem Sie also Ihre Füße entlasten, lindern Sie Ihre Rückenschmerzen.
