Leaky-Gut-Syndrom
Erkrankungen, die die Darmschleimhaut stören, wie z. B. Glutenempfindlichkeit, bakterielle Infektionen oder übermäßiger Zuckerkonsum, können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Nährstoffe, einschließlich B12, aufzunehmen. Die Verbesserung der Darmgesundheit durch Ernährungsumstellungen kann die Absorption erheblich verbessern.
Schlechtes Darmmikrobiom
Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Um ein gesundes Mikrobiom zu erhalten, reduzieren Sie den Zuckerkonsum und erhöhen Sie den Anteil an probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Kefir.
Medikamente gegen Sodbrennen
Viele Medikamente gegen Sodbrennen reduzieren die Magensäure, die für den Abbau und die Aufnahme von B12 unerlässlich ist. Wenn Sie unter anhaltendem Sodbrennen leiden, gehen Sie die Ursache an, anstatt sich ausschließlich auf Medikamente zu verlassen.
