5. Rinderhackfleisch
Rinderhackfleisch ist die Standardwahl für alle, die nach Protein und Vitamin B12 suchen.
6. Milch
Milch und andere Milchprodukte bestehen ebenfalls aus Vitamin B12.
7. Naturjoghurt
150g Naturjoghurt bestehen aus ca. 1μg Vitamin B12. Joghurt ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Probiotika, die für die Darmgesundheit von Vorteil sind.
8. Eier
Eier sind eine gute Option und bieten auch Vitamin B12. Ein Ei enthält etwa 0,6 μg B12.
9. Angereicherte Lebensmittel und Frühstückscerealien
Jede Ausrede, mehr Müsli zu konsumieren, ist immer willkommen, und sie helfen Ihnen, mehr B12 in Ihre Ernährung aufzunehmen.
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