9 Symptome eines Vitamin-B12-Mangels!
9 Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
Entdecken Sie jetzt 9 Lebensmittel, die großartige Quellen für Vitamin B12 sind:
1. Leber
Leber ist vielleicht nicht jedermanns Lieblingsessen, aber sie ist eine starke Quelle für Vitamin B12. Es ist auch reich an Eisen und Vitamin B6, die beide wichtig sind, um den ganzen Tag über Energie zu erhalten.
2. Meeresfrüchte
Schalentiere wie Austern und Herzmuscheln sind reich an Vitamin B12. Eine 100 g Portion Herzmuscheln setzt sich aus 80 bis 100 μg B12 zusammen.
3. Lachs
Lachs ist eine leckere Quelle für Vitamin B12 und liefert etwa 3 μg pro 100 g Portion. Lachs ist auch reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind.
4. Thunfisch
Thunfisch ist ein weiterer häufiger Fisch und auch eine gute Quelle für B12.
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