4. Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
Vitamin B12 ist essentiell für gesunde Nerven. Ein Mangel kann die Schutzschicht (Myelin) um die Nerven beeinträchtigen und zu neurologischen Symptomen wie Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen – meist in den Händen und Füßen.
5. Probleme mit Gleichgewicht und Koordination
Wenn die Nervenschädigung fortschreitet, kann sie Ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen. Es kann zu wackeligen Bewegungen beim Gehen, häufigem Stolpern oder Koordinationsproblemen kommen. Dieser Effekt ist besonders gefährlich bei älteren Menschen, da er das Risiko von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen erhöhen kann.
6. Gedächtnisverlust oder kognitiver Verfall
Niedrige Vitamin-B12-Spiegel wurden mit Gedächtnisproblemen, Verwirrung und in schweren Fällen sogar mit demenzähnlichen Symptomen in Verbindung gebracht. Das Vitamin spielt eine wesentliche Rolle für die Gehirnfunktion, und ein langfristiger Mangel kann die Konzentration, die Denkfähigkeit und die allgemeine geistige Klarheit beeinträchtigen.
7. Stimmungsschwankungen: Depressionen und Reizbarkeit
Vitamin B12 beeinflusst die Produktion von Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin, die für die Regulierung von Diabetes entscheidend sind. Ein Mangel kann Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit oder allgemeine Diabetes-Schwankungen verursachen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine B12-Supplementierung die Stimmung bei Menschen mit niedrigem Vitamin-B12-Spiegel verbessern kann.
8. Glossitis und Mundgeschwüre
Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Glossitis verursachen – eine geschwollene, gerötete und schmerzende Zunge. Es kann auch Krebsgeschwüre, ein brennendes Gefühl im Mund oder sogar einen verminderten Geschmack verursachen. Diese Effekte können das Essen und Sprechen unangenehm machen und können zunächst mit anderen Erkrankungen verwechselt werden.
9. Verschwommenes oder verzerrtes Sehen
In seltenen Fällen kann ein Vitamin-B12-Mangel die Sehkraft beeinträchtigen. Eine Schädigung des Sehnervs (Optikusneuropathie) kann zu verschwommenem oder doppeltem Sehen, Lichtempfindlichkeit oder Sehstörungen führen. Dies ist zwar selten, aber ein Warnzeichen dafür, dass Ihr Mangel schwerwiegend wird.
Wer ist gefährdet?
Bestimmte Personengruppen leiden häufiger an einem Vitamin-B12-Mangel, darunter:
- Menschen über 60 (aufgrund verminderter Magensäureproduktion)
- Veganer und Vegetarier (B12 kommt vor allem in tierischen Produkten vor)
- Menschen mit Verdauungsstörungen (wie Morbus Crohn oder Zöliakie)
- Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen (wie Metformin oder Säurehemmer)
Was Sie tun können
Wenn Sie an einem der oben genannten Symptome leiden, insbesondere wenn Sie in eine der höheren Risikokategorien fallen, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Mit einem einfachen B12-Test kann dein Vitamin B12-Spiegel überprüft werden.
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