Der oft unterschätzte Kaliummangel spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Dieses essentielle Mineral ist an der Herzaktivität, der Regulierung von Körperflüssigkeiten und der Muskelfunktion beteiligt. Ein Defizit kann zu verschiedenen und teilweise schwerwiegenden Symptomen führen.
Identifiziere die Symptome eines Kaliummangels
1. Muskelschwäche und Krämpfe
Kalium ist wichtig für die Gesundheit der Muskeln. Eine unzureichende Zufuhr kann zu Muskelkrämpfen und Schwäche führen, die oft durch einen Mangel an Magnesium verschlimmert werden.
2. Anhaltende Müdigkeit
Ein übermäßiger Verlust von Körperflüssigkeiten aufgrund von anhaltendem Durchfall oder Erbrechen kann zu Kaliummangel führen, der sich in chronischer Müdigkeit und Schwäche während des Trainings äußert.
3. Verdauungsstörungen
Kaliummangel kann die Funktion der Darmmuskulatur stören und Gastritis, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.
4. Verstopfung
Das Ungleichgewicht zwischen Kalium und Natrium kann zu Dehydrierung und Verstopfung führen, was die Verdauung und die Wasseraufnahme beeinträchtigt.
