Halte deinen Unterkörper senkrecht und versuche, dich nicht zu bücken.
Bleibe 30 Sekunden in dieser Position und wiederhole diese Übung 2 oder 3 Mal.
Diese Übung reduziert den Druck auf Schultern, Nacken, Oberschenkel oder Rücken.
Hoffentlich werden diese Übungen Ihre Rückenschmerzen lindern. Wiederhole diese Übungen mehrmals pro Woche, um deine Rückenmuskulatur zu stärken.
5 Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
