5 natürliche Heilmittel zur Linderung von Regelschmerzen – Woman Apart

2 – Passen Sie Ihre Ernährung
an Immer mehr Studien zeigen die Auswirkungen der Ernährung auf unser tägliches Leben und unsere Gesundheit, natürlich auch in Zeiten, in denen wir krank sind. Ideal ist es, sich das ganze Jahr über ausgewogen zu ernähren, kurz vor und während der Periode, viel zu trinken und vor allem Alkohol, Kaffee und Industriezucker zu verbieten. All dies wird Ihnen nicht helfen, Ihre Krämpfe zu lindern. Auf der anderen Seite raten die meisten Ärzte zum Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind (fetter Fisch, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Mandeln, grünes Gemüse).
3 – Wärme
Wenn Sie Schmerzen haben, halten Sie sich, wenn Sie können, warm. Wenn Sie zu Hause sind, ziehen Sie bequeme Kleidung an, legen Sie sich ins Bett oder machen Sie es sich auf Ihrer Couch gemütlich. Bringen Sie warme Decken mit und bereiten Sie eine Wärmflasche vor. Die Wärme lindert Schmerzen und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. Apropos, denken Sie daran, wenn Sie Krämpfe haben, gut zu atmen und zu versuchen, so entspannt wie möglich zu sein. Es mag seltsam klingen, aber Atemübungen zu machen und darauf zu achten, sich nicht zu verkrampfen, wird Ihnen helfen, die Schmerzen besser zu bewältigen.
4 – Estragonöl
Ich habe eine Leidenschaft für ätherische Öle, seit ich sie vor einigen Jahren entdeckt habe. Um Regelschmerzen zu lindern, können Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Estragonöl auf den Unterbauch auftragen und einmassieren. Sie können diese Tropfen auch mit Pflanzenölen mischen, um die Bewegung zu erleichtern. Nehmen Sie bei Bedarf einen Tropfen ätherisches Estragonöl direkt unter die Zunge, das funktioniert auch. Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht für jeden geeignet sind (insbesondere für Kinder und schwangere Frauen), also informieren Sie sich vor der Anwendung.
5 – Kräutertees aus Melisse, Kamille und Himbeerblatt
Es gibt nichts Besseres als einen guten Kräutertee, um sich in diesen schwierigen Zeiten aufzuwärmen und zu beruhigen. Zitronenmelisse ist bekannt für ihre krampflösenden und beruhigenden Eigenschaften. Kamille hilft Ihnen auch, Stress und Beschwerden aufgrund von Schmerzen zu reduzieren. Kamille kann auch in Form eines ätherischen Öls eingenommen werden (Sie können sie z.B. einatmen). Himbeerblättertees können in der Woche vor der Menstruation getrunken werden, um die Wirksamkeit zu erhöhen.
Hier sind andere Wege zu erkunden, mit denen ich selbst nicht experimentiert habe:
Nachtkerzenöl, das in Kapseln aus der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus
eingenommen wird Petersilienaufguss