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Die Gewichtsdecke: eine beruhigende Umarmung für einen besseren Schlaf
Wenn Sie sich unter einer warmen Bettdecke sicher fühlen möchten, könnte die Gewichtsdecke Ihr bester Verbündeter sein. Es übt einen sanften, gleichmäßigen Druck auf Ihren Körper aus, wie eine beruhigende Umarmung.
Bei diesem Druck schüttet dein Gehirn Serotonin (das Wohlfühlhormon) und Melatonin (das Schlafhormon) aus, während es Cortisol (das Stresshormon) reduziert. Ergebnis? Schneller einschlafen und tiefer schlafen.
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Geführte Vorstellungskraft: Wenn Ihr Verstand zu Ihrem Verbündeten wird
Was wäre, wenn du, anstatt dich im Bett immer und immer wieder hin und her zu wälzen, deiner Fantasie freien Lauf lässt? Diese Technik, die von Schlafspezialisten empfohlen wird, besteht darin, einen ruhigen und angenehmen Ort zu visualisieren.
