Ingwer – klimatisierend und entzündungshemmend.
Vorbereitung: (d.h. wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können)
Fügen Sie jeden Tag Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten, Suppen oder Soßen hinzu.
Ersetzen Sie Butter in Salaten oder beim Braten durch Pflanzenöl.
Trinken Sie ein- bis zweimal täglich eine Tasse grünen Tee.
Iss eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln als Snack.
Nehmen Sie Rote-Bete-, Spinat- und Apfel-Smoothies in Ihren Speiseplan auf – perfekt für einen morgendlichen Detox.
Machen Sie das Gleiche mit Kurkuma und essen Sie Tee, Curry und Suppe.
Wählen Sie Haferbrei mit Blaubeeren und Äpfeln als gesundes Frühstück.
Iss 2–3 Mal pro Woche Seefisch (oder eine vegane Quelle für Omega-3-Fettsäuren).
Wählen Sie Granatapfel als Zutat zu Salaten oder Cocktails.
Informationen zum Servieren und Aufbewahren:
Knoblauch funktioniert am besten roh – fein gehackt und 10 Minuten warten lassen, bevor er gegessen wird.
Olivenöl, das an einem dunklen Ort verwendet werden kann – Licht verschlechtert seine Eigenschaften.
Brühen Sie grünen Tee niemals mit kochendem Wasser, sondern mit Wasser oder einer Temperatur von ~80°C auf.
Granat im Kühlschrank aufbewahrt, am besten ganze Früchte.
Rüben können gekocht und bis zu 5 Tage in den Kühlschrank gestellt werden.
Frieren Sie Blaubeeren ein, um sie das ganze Jahr über zur Hand zu haben.
Variante:
Vegane Variante: statt Lachs – Leinsamen, Walnüsse und Leinöl.
Mediterrane Ernährung: Kombiniert viele dieser Lebensmittel in den Speisesälen.
DASH und Flexitarier-Diät: Enthält diese Zutaten zur Verbesserung der Herzgesundheit.
Häufig gestellte Fragen:
1. Wie viel Produkt kann ich verwenden?
Es gibt keine Garantien, aber auch die regelmäßige Produktion des Produkts ist sehr wichtig.
2. Wie viel Zeit benötigen Sie für die Wirkung?
Bereits nach wenigen regelmäßigen Verzehrungen können die ersten Veränderungen vorgenommen werden – z.B. Verbesserung des Blutdrucks, niedriger Cholesterinspiegel.
3. Was sind die Nachteile dieses Produkts?
Ja, aber eine Änderung sollte im Falle des Auftretens, insbesondere bei verursachten Krankheiten, immer in Betracht gezogen werden.
4. Musst du jeden Tag alle 15 essen?
Nie – Vielfalt und Regelmäßigkeit sind wichtiger als Menge. Wähle ein paar aus und integriere sie nach und nach in die Gottheiten.
5. Welche zusätzlichen Produkte sind erhältlich?
Nicht vollständig – auch gelieferte Fasern, bioaktive Produkte und Synergien von Inhaltsstoffen, deren Zusatzstoffe oft nicht verfügbar sind.
