Isolationsübungen vor Verbindungen machen
Vermeiden Sie Isolationsübungen für kleinere Muskeln vor zusammengesetzten Übungen. Bei zusammengesetzten Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Wenn du die kleinen Muskeln bereits durch Isolationsarbeit erschöpft hast, können sie bei zusammengesetzten Übungen zu schwachen Gliedern werden, was deine Fähigkeit einschränkt, schwerere Gewichte zu heben oder so viele Wiederholungen zu machen.
Hydration
Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Trinken Sie nicht nur direkt vor dem Training viel Wasser; Die Flüssigkeitszufuhr ist ein fortlaufender Prozess. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über gut hydriert sind, um negative Auswirkungen auf Ihre Leistung zu vermeiden. Wenn Sie dehydriert sind, funktionieren Ihr Körper und Ihr Geist weniger gut, was Ihre Kraft, Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit einschränkt.
Nicht vorbereitet sein
Kommen Sie mit einem Plan ins Fitnessstudio, damit Sie nach dem Aufwärmen keine Zeit damit verschwenden, über eine Routine nachzudenken. Erwägen Sie, ein Notizbuch mit aufgeschriebenen Übungen und Volumina mitzubringen, um Ihr Training einfach zu verfolgen, während Sie die Dinge unterwegs überprüfen. Zur Vorbereitung gehört auch die mentale Vorbereitung: Eine optimale Konzentration ist essentiell für maximale Leistungsfähigkeit. Entwickle eine Routine, um deinen Kopf vor jedem Training ins Spiel zu bringen.
Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, ist es wichtig, diese 12 häufigsten Fehler zu vermeiden. Die richtige Planung und Vorbereitung hilft Ihnen, Ihre Leistung zu maximieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass Konsistenz genauso wichtig ist wie die Vermeidung von Fallstricken vor dem Training – etablieren Sie eine regelmäßige Trainingsroutine und beobachten Sie, wie sich die Fortschritte einstellen.
