⚕️ Was zu tun ist: Wenn das Problem häufig auftritt, suchen Sie einen Arzt auf. Ein einfacher Urin- oder Bluttest kann Ihnen klare Antworten geben. Überlassen Sie Ihre Gesundheit nicht dem Zufall. Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.
🔁🚽 Artikel 5. Aus Gewohnheit auf die Toilette gehen: der Teufelskreis, den Ihnen niemand erklärt
Viele Menschen sagen: « Ich gehe vor dem Schlafengehen vorsichtshalber auf die Toilette » oder « Ich bin ohne wirkliches Verlangen aufgewacht, aber seit ich da bin… » Ich ging. » Dies führt dazu, dass Ihr Gehirn jede Nacht aufwacht, auch wenn keine physiologischen 🤯 Triebe vorhanden sind.
Dies wird als konditioniertes Verhalten bezeichnet und ist häufiger, als du vielleicht denkst.
🧠 Strategie, um diese Gewohnheit zu brechen:
Wenn du ohne wirkliches Verlangen aufwachst, bleib im Bett, atme tief durch und schlafe wieder ein.
Üben Sie progressive Entspannung, um nicht « vollständig aufzuwachen ».
Benutze dein Handy während dieses Erwachens nicht, da es dein Gehirn reaktiviert.
📊 Wie oft ist es normal, aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen?
Unter 50: 0 bis 1 Mal
Zwischen 50 und 70 Jahren: 1 bis 2 Mal
Über 70 Jahre: 1 bis 3 Mal
Wenn Sie diese Werte häufig überschreiten, konsultieren Sie Ihren Arzt. Gewöhnen Sie sich nicht an eine schlechte Schlafqualität.
🔧 So verbessern Sie Ihren Schlaf und vermeiden nächtliches Aufwachen
✅ Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
✅ Vermeiden Sie Koffein und Alkohol nach 16 Uhr.
✅ Benutzen Sie Ihr Handy nicht vor dem Schlafengehen.
✅ Gehen Sie nur bei Bedarf auf die Toilette.
✅ Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn das Problem weiterhin besteht.
Gut zu schlafen ist kein fernes Ziel; Es ist eine tägliche Entscheidung. Kleine Gewohnheiten machen einen Unterschied. Und ja, Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken! 🌟
🧠 Fazit
Dein Körper spricht jede Nacht mit dir. Zuhören. Bei schlechtem Schlaf geht es nicht nur darum, am nächsten Tag müde zu sein. Es ist auch eine Anhäufung von Stress, Angstzuständen, schlechter Leistung und körperlicher und emotionaler Verschlechterung. Es ist aber auch reversibel. Heute kannst du dein nächtliches Schicksal ändern! 🌙
Nehmen Sie Anpassungen vor. Hole dir die Kontrolle zurück. Und kehren Sie zu einem tiefen, ununterbrochenen und erholsamen Schlaf zurück.
